50-60岁练瑜伽发朋友圈句子

练瑜伽，气质优雅，身体健康，心情舒畅，灵魂愉悦。50-60岁也无妨，年龄只是数字，健康是最重要的。我喜欢瑜伽，因为它让我更有力量，更自信，更快乐。练瑜伽需要耐心和坚持，在挑战中寻找自我突破。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活态度，透过呼吸、冥想、动作等练习方式，我们可以更好地控制自己的身体和情绪，提高自身的智慧和修养。因此，我会继续坚持练习瑜伽，并与我的朋友分享这份健康和快乐。

瑜伽圣诞节文案

瑜伽与圣诞节：身心和谐的祝福
圣诞节的钟声即将敲响，温馨的节日氛围弥漫在空气中。这是一个与家人、朋友欢聚的时刻，也是一个感受温暖、分享快乐的时刻。而在这个特殊的节日里，瑜伽作为一种身心和谐的练习，也能为我们的圣诞节增添一份特别的祝福。
在这个充满欢笑的节日里，我们或许会因为各种原因感到压力和紧张。瑜伽的呼吸练习和冥想可以帮助我们放松身心，缓解压力，让我们在节日的忙碌中保持内心的平静。
圣诞节也是感恩的时刻。瑜伽的体式练习可以帮助我们打开心胸，让我们更加感激生活中的每一份美好。在瑜伽的呼吸和动作中，我们可以向家人、朋友、甚至世界表达我们的感谢。
此外，瑜伽还可以帮助我们更好地享受节日的美食和聚会。通过瑜伽的饮食观，我们可以更好地选择健康的食物，平衡饮食，从而在享受美食的同时保持健康。在聚会的欢乐中，瑜伽的平衡和柔韧性也可以让我们更加自信、优雅地展现自己。
在这个圣诞节，让我们将瑜伽融入节日的氛围中，用心感受身心的和谐与平衡。愿我们在瑜伽的陪伴下，度过一个充满喜悦、感恩、和爱的圣诞节。愿瑜伽的美好祝福伴随我们度过每一个温馨、快乐的时刻。

瑜伽冥想文案

瑜伽冥想是一种古老的身心修养方法，也是一种深度体验。它将呼吸、姿势、情绪和思想联系到一起，帮助我们更好地了解自己，实现身心平衡，放松身心，进入深度冥想，最终达到身心健康的境界。

通过瑜伽冥想，能够使人感受到身心的安宁与平静，释放负面情绪，提升心理素质，提升工作效率，增强应对能力，放松身心，减轻精神压力，提升生活质量，改善身心健康。

冥想（meditation）该如何进行

首先，什么是冥想？

给个宽泛的定义，内心平和，呼吸，心静，排除大脑杂念，内分泌，血压的平衡，减少或者无悲喜怒恐，而达到身心的舒适。专业点像瑜伽，道家的吐纳打坐，武术的站桩，气功等，都是冥想。

更宽泛点，老人想孩子，是冥想，喜欢钓鱼的人谈钓鱼，是冥想，喜欢跑步的人即使不跑步，想着以前穿过草坪，沿着大堤自由的跑，也是冥想。 喜欢喝酒的人，谈到酒两眼放光也是冥想。。。。。。以此类推

终究就是开心就好，心情顺畅了，心定，气顺，血足，笑一笑十年少，愁一愁白了头。硬是让人打坐，但是很多没怎么读书的人，他不懂心法，更不会调节呼吸，硬着来反而起反效果。真正适合打坐，禅定的人并不多。

从打坐来说，姿势要正确，形正气顺，云深细长的呼吸，有规律，心平气和，会直接促进大脑中枢神经系统的静。心静是很难得的，古人说心猿意马。

此时进入半睡半醒的状态，却不是昏昏欲睡，不仅身心的调节，呼吸，经络，血压，内分泌激素，身心互相影响，镇静了左脑，让右脑潜意识的能量显现出来，左脑管逻辑，运算，得失计算，右脑管形象，直觉等。左脑太强大就像白天有太阳一样，你开了日光灯，也感觉不到灯的亮，晚上就不一样了。

静，身心放松不仅有利于健康，还有利于开发人的潜能，开慧，增强自我自愈力，以及提高创造力。

冥想即是专注。

1、放松身体。身体不放松影响集中注意力。当然可以行住坐卧都可以冥想，因为冥想是专注嘛，吃饭可以专心于吃饭，工作专注于工作。一个时间只做一件事。开始练习冥想，最好专用一个时间有针对的练习，有助于掌握。

那么，采用坐姿，放下手边的事，是练习冥想较好的方式。坐着的时候如果不能放松，坐着就不会舒适，这是坐不住的。所以先需要解决肌肉放松的问题，为集中注意力打下基础。

2、身体放松了，接着就是练习集中注意力。注意力越集中冥想的效果越好。而注意力的训练是个难点。一般的状态大都是注意力很分散的，内心有许多想法，长时间的专注于某一对象，开始时反而越专注越觉得想法很多。



怎么办？练习专注于呼吸。如果直接面对想法，不熟练会无从下手，越练越烦乱。所以先从感知呼吸开始，循序渐进。

将注意力集中于鼻孔处或任一感觉明显的部位，感受这里呼吸带来的感觉，冷的、热的、跳动的、流动的，随便所能感觉到的，重要的不是感觉什么，而是把注意力集中于此，如果分心了，重新把注意力放回即可，保持情绪平时，反复的分心，放回，分心，放回。越来越熟练，分心的次数和时长就少了。大脑清醒的时间就长了。