武当十三式太极拳与陈式的区别

武当太极拳，内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养生于一体，偕称绝妙玄学。


陈氏太极拳，不仅以沾、粘、连、随独树一帜，直至今天它还保存着窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和发放于外，具有缠绕坚无不摧的弹性爆发劲。

13式太极拳背向带口令

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆拔背落自然。

初势左右懒扎衣，双手推出拉单鞭。提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。搂膝拗步往前打，手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，手挥琵琶又一番。上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。如封似闭往前按，抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，肘底看捶打腰间。倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。搂膝拗步须下势，收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，扭颈回头拉单鞭。云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。转身一脚栽捶打，翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。蹬脚上步搬揽打，

武当十三式内功心法

武当太极十三势行功心解


以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。


以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。


精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。


意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。


太极十三式和八段锦哪个好

太极十三式和八段锦都是非常优秀的传统健身功法，各自有自己的特点和优势。太极十三式强调的是“以柔克刚”的哲学思想，注重气贯全身的气功训练，静中有动，动中有静，形意兼备。而八段锦则更注重身体的柔软性、灵活性和协调性，并注重呼吸和内部调节，对心肺功能提升尤为有效。因此，选择太极十三式还是八段锦首先要看个人的需求和喜好。

如果你需要强调内功和调节身心，建议选择太极十三式；如果你更注重身体柔软度和灵活性，建议选择八段锦。

太极拳十三式和八段锦均是优秀的传统健身功法，但二者有所差别。太极拳十三式，主要通过练习“进步、静心、柔韧、和谐”的方法，注重内功养生，有助于调节身心和情绪，提高身体协调性和灵活性。

八段锦则主要通过练习固定动作，增强身体的柔韧性和爆发力，有助于塑造身形和增强肌肉力量。因此，选择哪个适合需要根据自身情况而定。

如果想提高身体的柔韧度、减轻心理压力和调整内部机能，可以选择太极拳十三式。如果想塑造身形、增强肌肉力量和爆发力，可以选择八段锦。

太极十三式和八段锦都是非常受欢迎的传统健身功法。太极十三式注重于调节呼吸、舒展肌肉和保持身体平衡，强调内功的锻炼；而八段锦注重于舒筋活络、疏通经脉、增强肌肉力量和提高灵敏度。两者各有特点，适合不同的人群。如果您想提高内功和保持身体平衡，太极十三式是不错的选择；如果您想增强肌肉力量和提高灵敏度，八段锦则更为合适。所以要看您的个人需要来选择适合自己的一种功法。

太极十三式和八段锦都是中国传统武术中的重要功法，它们各有特色，适合不同的人群和需求。
太极十三式注重柔性和绵长的动作，以慢为主，以柔克刚，强调意念的控制和呼吸的配合，具有很好的养生和健身效果。适合中老年人、身体虚弱或久坐不动的人群练习。
八段锦则注重刚性和力量的表现，以快为主，强调身体的灵活性和力量的训练。适合年轻人、身体强壮或需要提高身体协调性和反应能力的人群练习。
因此，无法简单地说哪个更好，选择哪个功法更好应该根据个人的身体状况、年龄、需求等因素来考虑。如果你想要提高身体协调性和反应能力，可以选择八段锦；如果你想要养生健身，可以选择太极十三式。在练习时，建议先咨询专业的教练或医师，以避免不当练习对身体造成负面影响。