怎么去蝴蝶骨

要去蝴蝶骨区域，首先需要知道它的位置。蝴蝶骨位于背部正中央，也就是胸骨两侧肩胛骨连接处。如果要进行锻炼或按摩，可以选择借助工具如搓澡巾、按摩球等帮助。

如果自己进行按摩，可以用手掌在蝴蝶骨区域轻贴按摩，或者以拳头轻打、划圆、揉捏等按摩手法，注意按摩时力度要适中，不要用力过度，以避免伤害肌肉及骨骼。

同时，可适当做一些背部运动，如俯卧撑、瑜伽等，加强后背肌群的训练，以达到锻炼蝴蝶骨的效果。

"蝴蝶骨"通常指的是人体背部的肩胛骨，而非具体的蝴蝶骨骨头。如果你想要锻炼或加强背部肩胛骨周围的肌肉，以下是一些常见的方法：


1. 仰卧位划船：躺在地板上或平坦的椅子上，手臂伸直抓住两个哑铃或者两个水瓶，然后像划船一样，屈肘并将肩胛骨往中间挤，回到初始位置。重复数次。


2. 俯卧撑：趴在地上，手臂放在肩膀下方，手掌贴地，然后用手臂的力量将身体推起直至手臂伸直。重复数次。


3. 反划船：站立，双脚分开与肩同宽，手臂自然垂放，手持哑铃或重物。弯腰向前，同时将手臂向后拉起，拉至肩胛骨挤压在一起，然后放慢放回初始位置。重复数次。


4. 侧平坐姿下拉：坐在拉力器或者用绳索连接的重物旁边，侧身坐在地板上，然后将绳索拉过身体，将肩胛骨挤压在一起，再慢慢放松回到初始位置。重复数次。


女人，一个人在家的时候，怎么打发时间

这句话我感觉是有钱的富太太问的，一般人哪有多余的时间，几乎很多的人都觉得时间如黄金，很多人都把时间挤出来用。特别是我们年轻奋斗的一代，除特殊时期，比如现在疫情关在家，这时上演了“女人，一个人在家的时候，该怎么打发时间？”我这边有位女人这样打发时间的。4个方向，整理自己个人形象，给身体加点营养，收拾自己的小窝，给大脑充电。现在开始打发时间啰!给自己修个眉毛，剪个刘海，深层清洁毛孔，敷个补水的面膜。煲上靓汤，给身体补充营养，学着电视跳两段舞。洗晒好衣服被子，整理好房间，擦干净窗地板。阳台清香的空气，读一本好书。或者看累了，吃点水果，听喜马拉雅APP上的书或者音乐。等等。时间很好打发的。我描述的上面的这女人是充景的。也许只有等我财富自由了，就可以说这句"女人，一个人在家的时候，怎么打发时间”。很少休息，勿喷？亲，每人的想法思维观念，大同小异。而造成不同的人生价值观，您说呢？


一个人在家感觉很忙碌，早上起床趁早趁静趁阳光去跑步锻炼，回家可以收拾家里，赶紧的环境可以让自己舒服，在开始收拾自己，给自己画个淡妆，打扮的漂漂亮亮的，给自己做一份简单午餐，不需要丰富，营养均衡就好，约朋友逛街看电影，去健身房，下午回家，给老公孩子来一顿丰盛的晚餐，毕竟留住男人的心，需要留住男人的胃。晚上带孩子老公散步，贤妻良母的生活真的好美。

早6点去早市买菜——做饭——送孙子———上班（8、30）——下班（下午2、00）——搞卫生——备晚餐——又上班（下午4、00）——下班（晚9、00）——辅导孙子——侍弄花草——洗漱上床（夜里11点）


怎样才能练出“蝴蝶骨”呢

1稳扎稳打型：背部瘦身操适合上班族的人群，在办公室或者沙发地板上都可以。中午饭后就可以进行，首先身体向下俯卧，肩部放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。具体做法是先收下巴，将上半身慢慢向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。上半身抬起动作每次坚持做20次，不要做得太快。需要注意的是上仰的角度不可过大，不能超过35度，那样会伤到脊椎。只要坚持做上半个月就会有效果啦。2最见效塑形运动：颈后高滑轮下拉背部的赘肉一般都隐藏在两肩胛骨和腋下附近，显示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果条件允许，可以运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。每天坚持做做颈部高滑轮下拉6组，每组20次，每组间隔两到三分钟。坚持一段时候后，你就会发现背颈部的赘肉就会慢慢紧实，呈现出迷人的蝴蝶骨。3最偷懒塑形法：向背内侧夹紧双肩对于上班族来说定期去健身房可能时间不允许，还有一个懒人的办法。即使你看电视的时候，也要随时保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放松，反复的练习。每天坚持半小时，虽然效果没有去健身房那么有效果，但是每天坚持去做，蝴蝶骨也会慢慢的凸显出来

迪丽热巴有170吗

有170cm。

她身高170cm，腿长超过1米，比例完美，更是以此闻名于世。她的腿线修长，线条流畅，一丝不苟的锻炼和保养，让她的腿部曲线更加完美。腿部的肌肉线条明显，紧致有力，充满弹性，每一步都充满了美感。她的大长腿，无论是穿着短裙还是长裤，都能够将她的美腿展现得淋漓尽致。无论是在舞台上还是在屏幕前，她的大长腿都让人眼前一亮，充满了魅力和诱惑。

有

迪丽热巴净身高170cm，体重47kg，属于典型的瘦而不柴的身材。她腰细腿直臀翘，还有优越的蝴蝶骨，走起路来摇曳生姿。这种既魔鬼天使的身材，既能性感娇媚，又能俏皮可爱。

有

迪丽热巴（外文名：Dilraba，1992年6月3日-），出生于新疆乌鲁木齐市，毕业于上海戏剧学院，中国内地女演员。

身高170cm，腿长超过1米，比例完美，更是以此闻名于世